Ma préparation physique pour la saison 2025

Quand tu es un "petit" gabarit, c'est difficile de garder le rythme sur l'intégralité d'une course et encore plus lors des week ends des différents championnats. Physiquement, c'est très dur pour le cou, les bras, les épaules et le dos.

Bien sûr, il y a le sport à l'école et mon cours de Jiu Jitsu, mais ce n'est pas suffisant, je m'en suis rendu encore plus aperçu lors de mes tests physiques à la Ffsa Academy.

Lors du pilotage d'un karting, tous les muscles sont sollicités. Les douleurs au cou et au dos ne sont pas rares.

Depuis le début de l'année, en plus des activités citées ci-dessus, j'ai ajouté à mon programme sportif, de la course à pied (entrainement progressif) et du renforcement musculaire sous forme de HIIT (Hight Intensity Interval Training). J'alterne 45 secondes d'une activité physique (pompe, Jumping jack, abdo ...) et 15 secondes de récupération.

pompes

Mon entrainement type :

• échauffement (environ 5 minutes)

• Course à pied (progressif, de 15 à 25 minutes selon les jours)

• renforcement musculaire (15 à 25 minutes) (en alternance avec la course à pied)

• étirements (environ 5 minutes)

  
  

  

  Abdos

  
  

Cela fait entre 45 minutes et 1 heure de sport par jour. L'activité est un peu plus légère les jours de roulage / compétition.

Il est vraiment important de conserver quelques pauses dans cet entrainement, le plus difficile étant de rester motivé.

Gainage

Je commence à ressentir les effets de ces entrainements. Le week end de courses de l'Open Kartmag ne m'a pas posé plus de problème que cela.

On verra ce que cela donne lors des premiers tours de roue à la Ffsa Academy.